To będzie piękny dzień! Bo jaki może być, jeśli zaczyna się od jajka w awokado! Całe menu dostarczy Ci 1200 kcal, a dokładnie 1149 kcal (jeśli porcje będą miały zaproponowaną wielkość). Pamiętaj jednak, że każdy ma inne zapotrzebowanie na kalorie i łatwo możesz to regulować – zwiększając porcje.
Wszystkie dania są super proste i smaczne! Innych Ci zresztą nigdy nie proponujemy!
Wszystkie składniki potrzebne żeby przygotować posiłki z tego foodbooka możesz zamówić bez wychodzenia z domu – bezpośrednio z naszego bloga – we frisco.pl. Nie doliczamy do tego żadnej marży! Chodzi o Twoją wygodę. Do dzieła!
Menu na dzień 1200 kcal
Zobacz też inne menu na dzień:
Śniadanie 315 kcal
- 1 awokado
- 2 jajka
- Sól
- Pieprz
- Natka pietruszki
- Olej do posmarowania naczynia
Awokado to pyszny kremowy owoc, ale po zapieczeniu z jajkiem dodatkowo zyskuje na smaku i jest jeszcze bardziej aksamitne. Od Ciebie zależy, jak mocno będzie wypieczone jajko. Obserwuj co dzieje się w piekarniku. Jajka pieczone w awokado zrobione na twardo potrzebują około 20 minut.
Instrukcję jak przygotować to śniadanko krok po kroku znajdziesz tutaj.
Obiad 285 kcal
- Makaron ryżowy 150 g
- Mała główka brokuła
- 2 łyżki drobno posiekanego szczypiorku
- Łyżka nasion sezamu
Sos:
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka startego imbiru
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka wody
Bezglutenowe, wegańskie najprostsze danie świata, do zrobienia w 7 minut. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na 2 minuty przed końcem gotowania dorzuć do makaronu różyczki brokuła. Odcedź i przelej zimną wodą. W międzyczasie zrób sos. Wymieszaj w miseczce tarty czosnek i imbir, dodaj pozostałe składniki. Wymieszaj dressing z makaronem i gotowe!
Podwieczorek 180 kcal
- Mango
Dlaczego warto jeść mango? Przede wszystkim dlatego, że dojrzałe – jest wyjątkowo pyszne! Więcej powodów nie potrzeba, ale… mango jest też m.in. bogatym źródłem witamin,wśród nich: C, A, E i B6 i K, tiaminy, ryboflawiny i kwasu foliowego, a także minerałów, m.in. potasu. Do tego ponoć zapobiega rozwojowi raka. Naprawdę warto jeść mango!
Kolacja 369 kcal
- 5 krewetek surowych mrożonych
- Szklanka cieciorki
- Pół czerwonej papryki
- Pół żółtej papryki
- Pół ogórka
- Pół łyżki słodkiej papryki
- Pół łyżeczki curry
- Szczypta pieprzu kajeńskiego
- 1 łyżka suszonego czosnku
- 1 łyżka oleju
- Sól do smaku
Dresing:
- Łyżka posiekanej kolendry lub pietruszki
- 50 g jogurtu naturalnego
- Sok z ćwiartki cytryny
- Sól do smaku
Pyszna kolacja, która da Ci energię na cały wieczór i sprawi, że nie będziesz podjadać z lodówki o zbyt później porze. Pamiętaj, że najlepiej jest zjeść kolację do 3 godzin przed snem, zanim procesy metaboliczne mocno zwolnią. W tym daniu najtrudniejsze zadanie to upieczenie cieciorki. Reszta robi się sama. Zobacz jak przygotować tę zdrową kolację krok po kroku.
To co? Bierzemy się do gotowania? Zamów składniki we frisco.pl i do dzieła!
Smacznego!